co jeśc

oto przepis na najlepszą sałatkę z pieczarek: świeże i czyste pieczarki pokroić na talarki,dodać pokrojone warzywa(do wyboru, wybrać co się ma pod ręką: zieleninę,paprykę świeżą,ogórek świeży, kalafior surowy,brokuły, kukurydzę konserwową, pomidor itp.),przyprawić do smaku,wymieszć z sosem majonezowym lub jogurtowo-majonezowym, podawać i jeść [...]

ty nie sztuka sie zalac wodą. w tamte wakacje ważyłem 97kg i miałem 44cm na łapie, w klacie prawie 130. i co z tego jak w pasie 105cm albo i lepiej;] mam tendencje do zalewania;] dlatego zrezygnowałem z takich środków pompujących wodą a lece na lepszych specyfikach i dobrej diecie. i rezultaty są kozak. nie każdy moze walic koks i jesc jak swinia, [...]

witaj. osobm z Twoim stażem nie są polecane zadne odżywki - z suplementów starczą witaminy (jest to bardzo ważny czynnik w diecie kazdego siłacza, kulturysty, gdyż to one warunkują wszystkie procesy zyciowe i usprawniaja procesy biochemiczne stymulowane tez treningiem) skup sie na prawidlowym odzywianiu - poczytaj co ma jakie wartosci odzywcze - [...]

Nie mam przysiadów ani martwych ciągów. Wiem, tłuszczy pilnuję strasznie, żeby chociaż te 60g jeść. Ogólnie teraz zeszłam bardzo nisko z kalorycznością (od soboty), czekam teraz do niedzieli żeby się zważyć i zobaczyć czy coś się zmieniło. A od niedzieli reset. Planuję trochę zmienić moje menu na bardziej ogarnięte, bo teraz to takie lekkie nie [...]

a co On na te wszystkie wypowiedzi, przejol sie? moze powinien zaczac brac jakies odrzywki? albo wiecej jesc... pozdrawiam ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ CARPE DIEM ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

i co nadal masz zamiar ją jeść? jeśli tak to jesteś palantem takim jak ty nie da sie nic wytłumaczyc może weś od razu metke co?? pozdr.

Hm.. a co sądzisz o warzywach na patelni? Mogę je bez obaw jeść?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata 8miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88-90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: około 60.. OBWÓD BIODER: dosyć [...]

nutrifarm wiem ile jest w kapsie . poprastu zdania, co do tego ile jeśc są podzielone... więc lepiej więcej niż mniej. Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-06-05 16:25:53

Ok. Ja mysle ze mozna jeszcze dodac trening na brzuch.Co myslicie o podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku? Wspiecia na palce tez mozna dodac. A na prostowniki jakie jest najlepsze cwiczenie? P.S. mozna jeszcze dodac cos na barki moze te arnoldki? Diete mam taka ze jem duzo weglowodanów i staram sie jesc duzo. Wiem ze dieta jest [...]

smpa badania dopiero bede robil, pojde do lekarza po skierowanie. A teraz jak mam diete bezglutenowa, to test z krwi na przeciwciała może nic nie wykazać, a nie chce znowu zaczynac jesc glutenu, bo teraz sie rządząco czuje i nie chce zeby to sie skonczylo... Narazie sobie sam zrobie takie testy prowokacyjne i zobacze co jeszcze oprocz glutenu mi [...]

No to sie nie zrozumielismy:) ja nie chce ich do 0 ograniczyc tylko zmniejszyc zeby bylo ich mniej niz w chwili obecnej:) Elis a mam pytanko ryby i piersi z grilla w folii moga byc??? i co do proporcji ryzu niektorzy radza pol torebki a inni znowu zeby cala jak to jest??? Aha i doradz mi co moge jesc po treningi koncze o 20 czy moge smialo zjesc [...]

Pomyśl trochę!! Jedząc surowe jajka możesz nabawić się salmoneli i wtedy bedzie chu... a jedząc gotowane nic Ci sie nie dzieje! Opłaca Ci się jeść surowe po to że jest tam ciut więcej bialka dodaj coś to tego gotowanego jajka i bedzie lepiej i smaczniej niż surowe! Mój kumpel kiedyś jadł surowe i co drugie wyrzygał tak więc chyba się nie opłaca ;/ [...]

Co tyle zebys sie wyrobil wszystkie zjesc. Bez sensu jest ustalanie ze 3 posilek o 13 czy tam o ktorej. Wstajesz, patrzysz co ile musisz jesc zeby sie wyrobic i jazda PS. I zacznij edytowac posty, (taka karteczka kolo znaczka z gg i daty) Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-13 22:51:40

[...] trochę poczekac , chyba że mój mąz wczesniej się do nich podłączy )- a poza tym poradzcie co oprócz oczywiście diety / choć i w moim przypadku tez nie jest wskazana-ale wiem co i jak jeśc i czego unikac/, ćwiczeń mogę brać- zrobić. Syndrom depresji poporodowej juz daaawno minął- choć może teraz nastąpił "kryzys wieku" Pozdrawiam

ulepszyłem dietę o : pierwszy posiłek 7:0 : mleko + płatki owsiane + ser biały + ew jakaś bułka + rodzynki drugi posiłek 10:00 2 bułki z serem/ jakąs wędliną + owoce trzeci posiłek 14:00 oto jest własnie posiłek przedtrenigowy : jakieś bułki z serem/szunką i tutaj własnie przydały by się jakieś suple gdyż zostaje w szkole i od razu na trening [...]

Jem po 6-7 posilkow dziennie , same bialko i weglowodany , diete mi ukladal znajomy dietetyk wiec o diete sie nie boje , treningi 4x w tygpo 1,5-2h . Ok zrobie tak jak piszesz , nie znam sie jeszcze zbyt dobrze , dla tego napisalem na tym forum . nie musisz jesc 6-7 posilków, moze byc ich nawet tylko 4 jak bys dal rade wszystko w nich zmiescic, [...]

białko dodaj. co chcesz jesc sam makaron z sosem i to jeszcze z torebki??? }:-(

Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]

cwicze barki ale widocznie zapomnialem o nich napisac. Dzieki wszystkim za porady, To zeby poruszyc ramiona mam duzo bialka jesc czy co? I jeszcze mam pytanie . Jestem obecnie na regeneracji tzn nie cwicze od tygodnia bo prawdopodobnie sie przetrenowalem . i włapie mi spadlo ponad 1 cm :( .Czy to normalne jest ze nastapil az tak duzy spadek??